ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

ดัมเบล ท่าฝึกกล้ามหน้าแขนไบเซป Incline Dumbbell Curl

สอนเล่นกล้ามหน้าแขน Incline Dumbbell Curl

กล้ามเนื้อหลัก : หน้าแขน ไบเซป (Biceps)

Biceps กล้ามแขน

1. นั่งพิงหลังบนม้านั่งเอียงพร้อมกับถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างโดยยืดแขนตรง พยายามให้ข้อศอกของคุณชิดกับลำตัวและหมุนฝ่ามือของคุณจนกระทั่งดัมเบลหันไปทางด้านหน้า นี่จะเป็นท่าเริ่มต้น
2. ในขณะที่ถืออยู่นั้นให้เกร็งที่ท่อนแขนส่วนบน ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านหน้าขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อไบเซปก็ให้หายใจออก ขยับแค่เฉพาะท่อนแขนเท่านั้น ทำต่อไปจนกว่ากล้ามเนื้อไบเซปจะรู้สึกเกร็งเต็มที่และดัมเบลอยู่ในระดับหัวไหล่ ตำแหน่งที่มีการเกร็งตัวนี้ถือเป็นจังหวะที่สอง
3. เริ่มอย่างช้าๆในการนำดัมเบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมทั้งหายใจเข้า
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ได้แนะนำ

วีดีโอสอนการใช้ดัมเบลเล่นกล้ามแขน

Incline Dumbbell Curl Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามแขน)

Incline-Dumbbell-Curl-1 Incline-Dumbbell-Curl-2

ชื่ออื่น: Incline Dumbbell Curls
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไบเซป หน้าแขน
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ไปดูสินค้าที่ร้านมา ถูกใจมากครับ เลยจัดรุ่น 552 มา 1 set ขอบคุณสำหรับบริการครับ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *