ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

วิธีใช้ดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อหลังแขน Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell

การฝึกสร้างกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยท่า Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell

กล้ามเนื้อหลัก : ไตรเซป (Triceps)

กล้ามเนื้อหลังแขน

1. นอนลงบนพื้นและวางมือทั้งสองข้างไว้ที่ดัมเบล รับน้ำหนักตัวของคุณด้วยเท้าและมือ พยายามเกร็งลำตัวเอาไว้และข้อศอกรวมทั้งแขนเหยียดตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
2. ลดร่างกายของคุณให้ต่ำลง ให้งอข้อศอกพร้อมทั้งหายใจเข้า ทำให้ลำตัวของคุณเหยียดตรง ไม่เคลื่อนไหวสะโพกอย่างเด็ดขาด
3. ดันร่างกายของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้นโดยการกางข้อศอกออก พร้อมทั้งหายใจออก
4. หลังจากนั้นเกร็งค้างไว้สักครู่ ทำซ้ำอีกครั้งตามจำนวนครั้งที่แนะนำ

Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell Images (รูปภาพประกอบการฝึก)

สร้างกล้ามเนื้อไตรเซป

วิธีเล่นดัมเบลสร้างกล้ามหลังแขน

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง (Strength)
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไตรเซป (Triceps)
กล้ามเนื้ออื่นๆ : หน้าท้อง, หน้าอก, ไหล่ (Abdominals, Chest,Shoulders)
อุปกรณ์ : ดัมเบล (Dumbbell)
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน (Compound)
ระดับ : ระดับกลาง (Intermediate)
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด (Push)

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้า แล้วก็ชำระเงินให้กับ messenger แล้วนะครับ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *