ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามหน้าอกท่า Incline Inner Biceps Curl

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามหน้าแขนท่า Incline Inner Biceps Curl

กล้ามเนื้อหลัก : ไบเซป(กล้ามแขน)

Biceps กล้ามแขน

1. ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างและนอนพิงศีรษะตามสบายอยู่บนม้านั่งเอียง
2. ดัมเบลควรจะแขวนอยู่ในระดับความยาวของแขนที่ด้านข้างของคุณและฝ่ามือของคุณควรจะหันหน้าออก นี่จะเป็นท่าเริ่มต้น
3. ในขณะที่คุณหายใจออกให้ถ่ายน้ำหนักให้ห่างออกตัวและยกขึ้น ซึ่งยังคงรักษาระดับเอาไว้ให้อยู่ในแนวด้านข้างของต้นแขน ทำต่อไปจนกระทั่งดัมเบลอยู่สูงถึงระดับไหล่และเคลื่อนต่อไปยังด้านข้างของต้นแขน เคล็ดลับ: ในตอนท้ายของท่านี้ควรจะมีลักษณะคล้ายกับทำให้เกิดกล้ามเนื้อไบเซป
4. หลังจากนั้นในจังหวะที่สองซึ่งมีการเกร็งตัวที่จุดสูงสุดของท่า ให้เริ่มหายใจเข้าและค่อยๆลดน้ำหนักลงช้าไปทางด้านหลังเพื่อไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้งโดยใช้เส้นทางแบบเดียวกับการยกขึ้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ได้รับคำแนะนำ

การดัดแปลง: คุณยังสามารถใช้ท่าออกกำลังกายนี้กับเชือกหรือยางยืดสำหรับออกกำลังกายได้อีกด้วย

Incline Inner Biceps Curl Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามหน้าแขน)

incline-inner-biceps-curl2 incline-inner-biceps-curl1
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไบเซป
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้วครับ 🙂
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร