ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามหน้าอก ท่า Decline Dumbbell Flyes

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามหน้าอก ท่า Decline Dumbbell Flyes

กล้ามเนื้อหลัก : หน้าอก

กล้ามอกกลาง

1. วางขาของคุณไว้ที่ส่วนท้ายของม้านั่งเอียงและนอนลงโดยถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้างและวางไว้ที่บนต้นขา ฝ่ามือของคุณหันเข้าหากัน
2. เมื่อคุณนอนลงแล้ว ให้นำดัมเบลไปไว้ทางด้านหน้าตามความกว้างของไหล่ ฝ่ามือหันเข้าหากันและแขนตั้งฉากกับพื้นพร้อมทั้งเหยียดแขนเต็มที่ นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
3. งอข้อศอกเล็กน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความตึงที่เอ็นกล้ามเนื้อไบเซปมากเกินไป ลดแขนลงไปทางด้านข้างทั้งสองแขนจนกระทั่งรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหน้าอก พร้อมทั้งหายใจเข้า เคล็ดลับ: โปรดจำไว้ว่าตลอดการเคลื่อนไหวแขนควรจะอยู่นิ่งมีเพียงข้อต่อหัวไหลเท่านั้นที่เคลื่อนไหว
4. นำแขนของคุณกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นพร้อมทั้งเกร็งกล้ามเนื้อหน้าออกและหายใจออก เคล็ดลับ: ต้องแน่ใจว่าใช้เส้นทางเดียวกับในตอนแรก
5. เกร็งค้างไว้สักครู่และทำซ้ำอีกครั้งตามจำนวนครั้งที่แนะนำ

วิดีโอสอนเล่นท่า Decline Dumbbell Flyes

Decline Dumbbell Flyes Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามอก)

Decline-Dumbbell-Flyes-1 Decline-Dumbbell-Flyes-2

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : หน้าอก
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้วครับ เร็วมากๆ วันเดียวได้รับสินค้าแล้ว
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *