ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง ท่า Dumbbell Incline Row

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง ท่า Dumbbell Incline Row

กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง

กล้ามเนื้อหลังส่วนกลาง

  1. จับบริเวณตรงกลางของดัมเบล ยันไว้ที่ม้านั่งแบบเอียง
  2. ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง เริ่มต้นด้วยการเหยียดแขนตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
  3. คลายหัวไหล่และงอข้อศอกไปทางด้านข้าง
  4. หยุดค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุด และกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง

Dumbbell Incline Row Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามอก)

ข้อมูลของการออกกำลังกาย

ประเภท :                       ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน :  กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง
กล้ามเนื้ออื่นๆ :              ไบเซป, แขนส่วนปลาย, กล้ามปีก, ไหล่
อุปกรณ์ :                       ดัมเบล
ประเภทของกลไก :         การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ :                          ผู้เริ่มต้น
กีฬา :                            ไม่มี
แรงที่ใช้ :                       แรงดึง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ส่งเร็วมากครับ ขอบคุณครับผม
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร