ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

การฝึกท่า Alternating Deltoid Raise ด้วยดัมเบล

ชื่ออื่นๆ : Front and Side Raises, Shoulder Raise
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง (Strength)
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไหล่ (Shoulders)
อุปกรณ์ : ดัมเบล (Dumbbell)
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว (Isolation)
ระดับ : ผู้เริ่มต้น (Beginner)
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด (Push)

Alternating Deltoid Raise Images

ท่าฝึก Alternating Deltoid Raise

ท่าฝึก Alternating Deltoid Raise

ท่าฝึก Alternating Deltoid Raise

ท่าฝึก Alternating Deltoid Raise

คู่มือการออกกำลังกายด้วยท่า Alternating Deltoid Raise
กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

ฝึกไหล่ Shoulders ด้วยดัมเบล

1. ยืนตัวตรงโดยถือดัมเบลเอาไว้ในมือทั้งสองข้างและแขนแนบเอาไว้ข้างลำตัว
2. งอข้อศอกเล็กน้อย ยกดัมเบลขึ้นตรงๆมาทางด้านหน้าของคุณให้สูงระดับไหล่ อย่าแกว่งหรือส่ายไปมา
3. ยกดัมเบลกลับมาไว้ทางด้านข้างของคุณ
4. ทำซ้ำครั้งต่อไป โดยการยกดัมเบลไปทางด้านข้างระดับสูงประมาณไหล่
5. ยกดัมเบลกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นและทำต่อไปโดยการสลับข้างไปทางด้านหน้าและด้านข้างอีกฝั่งหนึ่ง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ผมภัทร์จากเชียงใหม่ครับ น่าจะจำผมได้ ตอนนี้ได้รับตัวดัมเบลเรียบร้อยแล้วนะครับ ขอบคุณครับ ส่งไวมากๆ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *