ในบรรดาอุปกรณ์การออกกำลังกายทั้งหมด ดัมเบล คืออุปกรณ์ประเภทฟรีเวท ซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด และไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถฝึกได้อย่างสะดวก ใช้พื้นที่น้อย แม้กระทั่งในฟิตเนสที่แออัด หรือลงทุนซื้อมาฝึกเองที่บ้าน สามารถทำได้ไม่ยากเกินไปนัก เพราะใช้งบประมาณน้อย แต่คุ้มค่าที่สุด
สำหรับในฟิตเนส ดัมเบล คืออุปกรณ์หลักสำหรับการฝึกเวทเทรนนิ่ง ที่ฟิตเนสไม่ว่าเล็กหรือใหญ่จำเป็นต้องมีให้ลูกค้าใช้ โดยเฉพาะในโซนฟรีเวท ข้อดีของดัมเบลคือ อุปกรณ์ที่สามารถฝึกที่ไหนก็ได้ สะดวกทุกที่
บางครั้ง บางช่วงเวลาในฟิตเนส มีคนเข้าไปใช้บริการเยอะจนแทบหาที่ฝึกไม่ได้เลย เพราะมีคนจับจองเครื่องฝึกจนเต็มไปหมด แต่ดัมเบลสามารถยกไปฝึกตรงไหนก็ได้ บางท่าใช้ดัมเบลเพียงลูกเดียวก็ฝึกได้แล้ว หากต้องใช้อุปกรณ์อย่างอื่นในบางท่าฝึก มีเพียงม้านั่งตัวเดียวก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งในฟิตเนสจะมีดัมเบลให้เลือกใช้หลายขนาด ตั้งแต่ 2.5 kg/ข้าง ไปจนถึง 50 kg/ข้าง ดังนั้นหากไม่มีอุปกรณ์อื่นที่ว่างพอจะฝึกได้ ดัมเบลคือทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอ
สำหรับคนที่ไม่ต้องการใช้บริการที่ฟิตเนส อาจเป็นเพราะห่างไกลจากที่พัก ไม่สะดวกเดินทางโดยเฉพาะผู้ที่อยู่ตามต่างจังหวัด หรืออื่นๆ แต่ไม่ว่าด้วยสาเหตุใด การฝึกเวทเทรนนิ่งที่บ้านด้วยดัมเบลเป็นวิธีที่สุด ง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้หล่อล่ำอย่างต้องการ
หลายคนอาจกังวลกลัวว่าเพียงดัมเบลจะสามารถทำได้หรือเปล่า หากศึกษาให้ดีจะพบว่าถ้าเข้าใจถึงวิธีการฝึกที่ถูกต้อง และเลือกใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักมากพอ (สูงสุด 30 kg/ข้าง ก็เพียงพอแล้ว สำหรับหุ่นเทห์ หล่อล่ำสไตล์นายแบบ หรือจะเอาหุ่นแบบนักเพาะกาย 40 kg/ ข้าง ก็ทำได้)
เครดิต: คู่มือฝึกเวทเทรนนิ่งอย่างมืออาชีพ ฉบับ หล่อล่ำด้วยดัมเบล (Dumbbell Hardcore)
