ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ Dumbbell Incline Shoulder Raise

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไหล่ Dumbbell Incline Shoulder Raise

กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่ (Shoulders)

สร้างกล้ามเนื้อไหล่

1. นั่งลงบนม้านั่งเอียงและถือดัมเบลเอาไว้ในมือโดยวางไว้ที่ด้านบนของต้นขา
2. ยกขาขึ้นไปแตะไว้ที่ดัมเบลที่มีความสูงอยู่ในระดับไหล่และยันเอาไว้ ตำแหน่งของดัมเบลจะอยู่เหนือไหล่ของคุณโดยที่แขนเหยียดออกไปเต็มที่ แขนของคุณจะอยู่ในแนวขนานไปกับพื้นฝ่ามือหันไปทางด้านหน้าและนิ้วชี้ไปที่เพดาน นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
3. แขนเหยียดตรงและล็อกแจนเอสไว้ ยกดัมเบลขึ้นโดยการยกหัวไหล่จากม้านั่งพร้อมทั้งหายใจออก
4. นำดัมเบลกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้น พร้อมทั้งหายใจเข้า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่แนะนำ
การดัดแปลง:คุณสามารถใช้บาร์เบลหรือเครื่องออกกำลังกายสำหรับท่านี้ได้เช่นกัน

Dumbbell Incline Shoulder Raise Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามไหล่)

Dumbbell-Incline-Shoulder-Raise-1 Dumbbell-Incline-Shoulder-Raise-2

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไหล่
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไตรเซป
อุปกรณ์ : ดัมเบลปรับน้ำหนัก
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง

 

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้ว บริการรวดเร็วทันใจมากครับ ขอบคุณครับ - นครศรีธรรมราช
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *