ในปัจจุบันนี้ มิใช่ว่าผู้ชายจะสามารถมีหุ่นนายแบบ ด้วยการมีซิกแพคแค่เพศเดียวเสียเมื่อไหร่ เพราะตอนนี้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ก็สามารถดูแลรูปร่าง เพื่อให้เหมาะสมจนกระทั่งเกิดความสวยงาม ด้วยการสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องขึ้นมาให้ดูสุขภาพดี เพียงแต่ขนาดของมัดกล้ามเนื้อท้องหรือซิกแพคสำหรับผู้หญิงนั้น จะมีขนาดที่เล็กกว่าของผู้ชาย แต่สิ่งที่สามารถยืนยันให้กับผู้หญิงทุกคนได้คือ ผู้หญิงทุกคนสามารถมีซิกแพคได้ตามที่ต้องการ
ส่วนวิธีการสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงโดยตรงนั้น ถือได้ว่ามีมากมายหลากหลายกระบวนการ แต่ถ้าหากพูดถึงกระบวนการที่ง่ายและได้ผล วันนี้เรามีวิธีการสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงมาฝากกันค่ะ
กระบวนการที่หนึ่ง การพึ่งพาอาหารเสริมถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อของเราโดยตรง เพื่อที่จะนำมาทดแทนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และนี่ก็คือกระบวนการแรก ๆ ที่ผู้หญิงเราทุกคนควรคำนึงถึงและให้ความสำคัญ บวกกับการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมต่อวัน
กระบวนการที่สอง การออกกำลังกายให้ถูกวิธีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างมาก ซึ่งในส่วของหน้าท้องหรือซิกแพคนั้น อาจจะต้องมีการบริหารโดยใช้เวลา 15 – 20 นาทีต่อเซต โดยรวมแล้วประมาณ 4 – 5 เซตต่อวัน ส่วนในเรื่องของท่าออกกำลังกายนั้น การซิตอัพก็ถือได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีความเหมาะสมอย่างที่สุด
กระบวนการที่สาม การเต้นแอโรบิคเพื่อเป็นการลดไขมันที่บดบังกล้ามหน้าท้อง สามารถช่วยเหลือในการเสริมสร้างซิกแพคของผู้หญิงเราให้เด่นชัดขึ้นมา แต่การลดไขมันหน้าท้องนี้ ไม่ได้มีเพียงแค่การเต้นแอโรบิคเท่านั้น ยังคงมีกิจกรรมอื่น ๆ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เป็นต้น
