ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

วิธียกดัมเบล

ท่ายกเวทกล้ามแขนหน้า

สำหรับวิธีการยกดัมเบลในปัจจุบัน ถือได้ว่ามีหลากหลายท่าบริหารด้วยกัน เพื่อที่จะทำให้คุณสามารถใช้ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ที่มีความสำคัญ ต่อการนำพาคุณไปสู่การเป็นมนุษย์ที่มีร่างกายฟิตและเฟิร์มไปด้วยกล้ามเนื้อ แถมร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงปราศจากไขมันส่วนเกินในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอีกด้วย  สำหรับบุคคลที่ได้เริ่มต้นไปกับการเล่นดัมเบลใหม่ ๆ อาจจะต้องทำการศึกษาเพื่อความเข้าใจ หรือแม้กระทั่งขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ในการเล่นดัมเบลอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอันตรายที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการเล่นดัมเบลแบบผิดท่า ผิดวิธี  และสำหรับวันนี้ เรามีวิธีการยกดัมเบลในลักษณะต่าง ๆ เพื่อเป็นการเน้นบริหารและเสริมกล้ามเนื้อในส่วนของมัดกล้าม  และกล้ามเนื้อบริเวณแขนและข้อมือมาแนะนำกันค่ะ

วิธียกดัมเบล เพื่อสร้างมัดกล้าม

เริ่มต้น ให้คุณทำการนั่งแยกขา ให้หัวเข่าอยู่ตำแหน่งเลยออกมาจากหัวไหล่ โดยวางเท้าแนบสนิทกับพื้น พร้อมถือดัมเบลไว้ในมือขวา ในขณะที่พักช่วงแขนด้านหลังด้วยการวางข้อศอกไว้บนต้นขา คุณต้องยกดัมเบลให้สูงจรดหัวไหล่ ทำอย่างนี้ประมาณ 8 – 12 ครั้ง ด้วยกัน

วิธียกดัมเบล เพื่อขยายกล้ามเนื้อ

วิธีนี้ให้คุณทำการนั่งหลังตรง และใช้มือทั้ง 2 ข้างยกดัมเบล 1 อันขึ้นเหนือหัวจนสุดแขน จากนั้นให้ทำการผ่อนดัมเบลลงแล้วอ้อมไปด้านหลังศีรษะ  จนกระทั่งปลายแขนแตะถูกกล้ามเนื้อ และยกขึ้นทำซ้ำใหม่ทั้งหมดให้ได้จำนวน 8 – 12 ครั้ง

วิธียกดัมเบล เพื่อเพิ่มพลังข้อมือ

วิธีนี้ให้คุณทำการนั่งโดยให้เข่าทั้ง2ข้างแยกห่างกันประมาณ 2 ฟุต และเท้าแนบสนิทกับพื้น  จากนั้นทำการยกดัมเบลข้างละอันในขณะที่หงายฝ่ามือขึ้น โน้มตัวไปด้านหน้าให้ปลายแขนวางพักอยู่บนต้นขา ต่อมาให้ใช้แต่ละข้อมือเท่านั้นเป็นตัวยกดัมเบลขึ้นให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยเปลี่ยนท่ามาทำแบบเดียวกันอีกจำนวน 10 – 15 ครั้ง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้วครับ ใช้งานง่ายดีครับ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *