ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

วิธีสร้าง 6 packs กล้ามหน้าท้องแบบง่าย

สร้างกล้ามท้อง 6 packs ด้วยท่า Wind Sprints

กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals)

6 packs

1. ห้อยตัวลงมาจากบาร์โหนโดยการจับแบบคว่ำมือลง แขนและขาเหยียดตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
2. เริ่มยกตัวขึ้นอย่างรวดเร็วโดยยกเข่าขึ้นข้างหนึ่งให้สูงที่สุด ไม่แกว่งตัวหรือขาไปมา จะรู้สึกตึงๆตรงหน้าท้อง
3. เคลื่อนไหวย้อนกลับทันที นำขากลับมายังตำแหน่งเริ่มต้น และยกเข่าอีกข้างหนึ่งขึ้นทำตามขั้นตอนเช่นเดิม
4. ทำต่อไปโดยการสลับขาจนกระทั่งครบชุดการฝึก

Wind Sprints Images

สร้างกล้ามท้อง ซิกแพค

กล้ามหน้าท้อง 6 แพค

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง (Strength)
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominals)
อุปกรณ์ : ใช้เพียงร่างกายเท่านั้น (Body Only)
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน (Compound)
ระดับ : ผู้เริ่มต้น (Beginner)
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง (Pull)

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับเบาะนั่ง bowflex แล้วครับ แข็งแรงดีครับ ปรับได้หลายระดับด้วย vote 5 ดาว ให้ครับ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *