ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

วิธีเล่นกล้ามแขนด้วยท่าพื้นฐาน

ดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจส่วนของกล้ามแขนกันก่อนดีกว่าค่ะ  ในส่วนของกล้ามแขนนั้นถูกแบ่งแยกออกเป็น 3 ส่วนหลัก ๆ ด้วยกัน ได้แก่  กล้ามลูกหนู หรือ Bicep  กล้ามหลังแขน หรือ Tricep  กล้ามในส่วนแขนหน้า หรือ Forearm  ซึ่งทั้งสามส่วนของกล้ามแขนนี้  ถือได้ว่าเป็นส่วนหลัก ๆ ที่จะสร้างความสวยงามให้กับกล้ามแขนของคุณได้ เพราะฉะนั้น คุณควรที่จะใส่ใจในการรเล่นกล้ามแขน เพื่อให้มีกล้ามแขนที่สมบูรณ์แบบอย่างที่คุณต้องการนั่นเอง

ส่วนวิธีการเล่นกล้ามแขนแบบพื้นฐาน หรือแม้กระทั่งท่าเบสิคในรูปแบบต่างๆ คุณเองก็ควรที่จะทำการศึกษา เพื่อที่จะเล่นกล้ามแขนได้อย่างถูกวิธี  ถึงแม้ว่ากล้ามแขนดูเหมือนจะเป็นอวัยวะที่สามารถขึ้นกล้ามได้ง่าย ๆ แต่วิธีการที่ถูกต้องในการเล่นกล้าม ก็บ่งบอกได้ถึงความปลอดภัย เพราะฉะนั้น วันนี้เรามาศึกษาท่าต่าง ๆ แบบพื้นฐานในการเล่นกล้ามกันเลยดีกว่าค่ะ

–      ท่า Standing DB/BB Curl   

เป็นท่าในการเล่นกล้ามแขนส่วน Bicep โดยเฉพาะ  ท่าทางคือจะต้องทำการงอขาเล็กน้อย หลังตรง  พยายามล็อกข้อศอกให้มีลักษณะอยู่กับที่ และใช้แรงจาก Bicep ในการยกขึ้นและลงอย่างช้า ๆ  ทำการหายใจเข้าเมื่อได้ยกขึ้น และหายใจออกเมื่อได้ยกลง

–      Flat Close Grip Bench Press

ท่านี้จะเป็นการเล่นกล้ามโดยเน้นในส่วนของ Tricep เท่านั้น  โดยการยกลงให้หายใจเข้า  ยกขึ้นให้หายใจออก

–      Behind – The – Back Wrist Curls

ท่านี้จะเป็นการเล่นกล้ามในส่วนของ Forearm  ซึ่งในส่วนของกล้ามเนื้อแขนช่วงนี้  คุณจำเป็นจะต้องทำการเล่นกล้ามกับท่าอื่น ๆ ไปพร้อม ๆ กันด้วย คือท่าจำพวก Wrist Curls  และท่า  Reverse Wrist Curls

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้ว เล่นง่ายมากครับ 🙂
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ฟิตแอนด์เฟิร์ม และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *