สอนเล่นกล้ามอกท่า Drop Push
กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อหน้าอก
กล้ามอก
1. วางตำแหน่งของกล่องให้ต่ำหรือแท่นรับน้ำหนักให้วางห่างกัน 2-3 ฟุต
2. ย้ายเพื่อยกตัวขึ้นโดยนำร่างกายไปอยู่ระหว่างกล่องทั้งสอง รองรับร่างกายด้วยแขนของคุณทั้งสองข้างที่วางเอาไว้บนกล่องทั้งสอง
3. จะเป็นทางที่ดีถ้าย้ายมือของคุณให้อยู่ในระดับความกว้างของไหล่ เคลื่อนตัวขึ้นโดยการรองรับของแขนทั้งสองข้าง
Drop Push Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามอก)
ชื่ออื่นๆ : plyometric push-up
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพละกำลังให้กล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : กล้ามเนื้อหน้าอก
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไหล่, ไตรเซป
อุปกรณ์ : อื่นๆ
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ระดับกลาง
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด
รีวิวจากลูกค้า
Reviewer
คุณมงคล จ.ชุมพร
Review Date
Reviewed Item
ได้ของแล้วครับ ส่งเร็วมาก วันเดียวได้ของแล้ว ^^
คะแนน Rating
