ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

สอนเวทเทรนนิ่งไหล่ด้วยเคเบิ้ล ท่า Alternating Cable Shoulder Press

สอนเวทเทรนนิ่งไหล่ด้วยเคเบิ้ล ท่า Alternating Cable Shoulder Press

กล้ามเนื้อหลัก : ไหล่

สร้างกล้ามเนื้อไหล่

1. ย้ายเคเบิลไปยังด้านล่างสุดของเสาและเลือกน้ำหนักที่จะใช้อย่างเหมาะสม
2. จับที่เคเบิลและถือเอาไว้ที่ความสูงระดับไหล่ ฝ่ามือหันไปทางด้านหน้า นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
3. พยายามให้ศีรษะและหน้าอกเงยขึ้น เหยียดข้อศอกออกไปเพื่อดันอีกดันหนึ่งด้านบนศีรษะ
4. หลังจากนั้นเกร็งไว้ที่ตำแหน่งบนสุดสักครู่ และนำกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง

Alternating Cable Shoulder Press Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามไหล่)

Alternating-Cable-Shoulder-Press-3Alternating-Cable-Shoulder-Press1 Alternating-Cable-Shoulder-Press-2

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : กล้ามเนื้อไหล่
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไตรเซป
อุปกรณ์ : เคเบิล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด

 

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับของแล้วครับ ขอบคุณครับ
คะแนน Rating
41star1star1star1stargray
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *