ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามอก ท่า Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามอก ท่า Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

กล้ามเนื้อหลัก : หน้าอก

กล้ามอกกลาง

1. ถือดัมเบลเอาไว้ในมือทั้งสองข้างและนอนคว่ำลงบนม้านั่งแบบราบ เท้าของคุณจะวางราบไปกับพื้นและเกร็งไหล่ไว้
2. จับที่ตรงกลางของดัมเบล ฝ่ามือหันเข้าหากัน เริ่มเหยียดแขนออกไปให้สุดทางด้านบนของคุณและตั้งฉากกับพื้น นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
3. เริ่มต้นการงอข้อศอก ลดต้นแขนลงทางด้านข้างจนกระทั่งดัมเบลอยู่ที่ข้างลำตัวของคุณ
4. ค้างไว้สักครู่ จากนั้นกางข้อศอกออกและกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

Dumbbell Bench Press with Neutral Grip Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามอก)

Dumbbell-Bench-Press-with-Neutral-Grip1 Dumbbell-Bench-Press-with-Neutral-Grip2

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : หน้าอก
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไหล่, ไตรเซป
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด

 

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้ว สวยงามมากครับ
คะแนน Rating
41star1star1star1stargray
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *