สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง ท่า Dumbbell Incline Row
กล้ามเนื้อหลัก : กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง
- จับบริเวณตรงกลางของดัมเบล ยันไว้ที่ม้านั่งแบบเอียง
- ถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง เริ่มต้นด้วยการเหยียดแขนตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
- คลายหัวไหล่และงอข้อศอกไปทางด้านข้าง
- หยุดค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุด และกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นอีกครั้ง
Dumbbell Incline Row Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามอก)
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : กล้ามเนื้อด้านหลังส่วนกลาง
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไบเซป, แขนส่วนปลาย, กล้ามปีก, ไหล่
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง
รีวิวจากลูกค้า
Reviewer
ปุณณเมธ กทม.
Review Date
Reviewed Item
ส่งเร็วมากครับ ขอบคุณครับผม
คะแนน Rating
