สอนใช้ดัมเบลเล่นกล้ามแขนท่า Incline Hammer Curls
กล้ามเนื้อหลัก : ไบเซป
1. นั่งลงบนที่นั่งบนม้านั่งเอียงโดยถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง ให้ใช้ดัมเบลแขวนไว้ที่ด้านข้างของคุณ จับที่ตรงกลางของดัมเบล นี้จะเป็นท่าเริ่มต้น
2. เริ่มต้นด้วยการงอข้อศอก พยายามที่จะทำให้แขนไม่เคลื่อนไหว
3. ทำต่อไปโดยการเคลื่อนไหวและหยุดที่ด้านบน จากนั้นค่อยๆกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
Incline Hammer Curls Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามแขน)
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไบเซป
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง
รีวิวจากลูกค้า
Reviewer
คุณดิเรก กทม.
Review Date
Reviewed Item
ชอบมาก เล่นง่าย ขอบคุณครับ
คะแนน Rating
