ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

เล่นกล้ามอกที่บ้าน

กล้ามอก  ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่สามารถเห็นได้อย่างชัดเจน  ซึ่งกล้ามอกจะช่วยบ่งบอกและแสดงถึงผู้ที่มีบุคลิกดีดังเช่นคำว่า   “อกผาย  ไหล่ผึ่ง”  นั่นเอง  แต่สำหรับการเล่นกล้ามอกนั้น  จำเป็นจะต้องอาศัยอุปกรณ์การเล่นกล้ามหรือการเพาะกาย  ซึ่งจะมีอุปกรณ์ชนิดบาร์เบลและดัมเบลเป็นหลัก   ส่วนวิธีการเล่นกล้ามอกนั้น  ถือได้ว่ามีหลากหลายวิธีหลากหลายท่าทางด้วยกัน  อย่างเช่นการเล่นกล้ามอกที่บ้าน  อุปกรณ์ที่สร้างความปลอดภัยที่สุดคือดัมเบล  และท่าการสร้างกล้ามอกที่บ้านได้เป็นอย่างดี  คือท่า  Dumbbell  Bench – press ค่ะ

สำหรับท่า  Dumbbell  Bench – press  ถือได้ว่าเป็นการสร้างกล้ามอกที่บ้านของคุณได้อย่างปลอดภัยที่สุด  และการใช้ดัมเบลมาเป็นอุปกรณ์หลักก็มักจะช่วยสร้างความปลอดภัยมากกว่าการใช้บาร์เบล  เพราะเมื่อไหร่ที่คุณกำลังยกและต้านแรงน้ำหนักไม่ไหว  คุณสามารถปล่อยแขนที่ถือดัมเบลลงสู่ข้างตัวได้ทันที  แต่ถ้าเป็นบาร์เบลคุณจะไม่สามารถทิ้งแขนข้างลำตัวได้แต่อย่างใด  แต่ถ้าคุณต้องการปรับเปลี่ยนอุปกรณ์ในการเล่นกล้ามอกที่บ้านแทนดัมเบล  คุณสามารถคัดสรรอุปกรณ์ต่าง ๆ ภายในบ้านมาใช้แทนดัมเบลได้  ซึ่งในส่วนของน้ำหนักคุณก็สามารถคำนวณได้อีกเช่นกัน  โดยเฉพาะการเลือกอุปกรณ์ที่มีน้ำหนักขนาดพอเหมาะสำหรับตัวคุณได้ยิ่งดีที่สุด

อย่างเช่น  ขวดน้ำอัดลมขนาด 1 ลิตร  คุณอาจจะทำการใส่น้ำลงไปในขวดและทำการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมต่อตัวคุณ  หรือแม้กระทั่งขวดน้ำอัดลมสมัยใหม่  ที่มีขนาดเล็กและมีส่วนเว้าตรงกลาง  เพื่อให้สามารถหยิบจับได้อย่างถนัดมือและสามารถหยิบจับได้ง่ายยิ่งขึ้น  เป็นต้น

เรื่องนี้ถูกเขียนใน ฟิตแอนด์เฟิร์ม และติดป้ายกำกับ , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *