• ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง

เวทเทรนนิ่งกล้ามไหล่ด้วยดัมเบลท่า Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ด้วย…