• ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง

ใช้ดัมเบลเล่นเวทเทรนนิ่งเพิ่มกล้ามไหล่ ท่า Dumbbell Raise

สอนเล่นกล้ามไหล่ Dum…