ในปัจจุบันนี้  มิใช่ว่าผู้ชายจะสามารถมีหุ่นนายแบบ ด้วยการมีซิกแพคแค่เพศเดียวเสียเมื่อไหร่  เพราะตอนนี้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ก็สามารถดูแลรูปร่าง  เพื่อให้เหมาะสมจนกระทั่งเกิดความสวยงาม  ด้วยการสร้างซิกแพคหรือกล้ามท้องขึ้นมาให้ดูสุขภาพดี  เพียงแต่ขนาดของมัดกล้ามเนื้อท้องหรือซิกแพคสำหรับผู้หญิงนั้น  จะมีขนาดที่เล็กกว่าของผู้ชาย  แต่สิ่งที่สามารถยืนยันให้กับผู้หญิงทุกคนได้คือ   ผู้หญิงทุกคนสามารถมีซิกแพคได้ตามที่ต้องการ

ส่วนวิธีการสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงโดยตรงนั้น  ถือได้ว่ามีมากมายหลากหลายกระบวนการ  แต่ถ้าหากพูดถึงกระบวนการที่ง่ายและได้ผล  วันนี้เรามีวิธีการสร้างซิกแพคสำหรับผู้หญิงมาฝากกันค่ะ

กระบวนการที่หนึ่ง การพึ่งพาอาหารเสริมถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างกล้ามเนื้อของเราโดยตรง   เพื่อที่จะนำมาทดแทนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ  และนี่ก็คือกระบวนการแรก ๆ ที่ผู้หญิงเราทุกคนควรคำนึงถึงและให้ความสำคัญ  บวกกับการออกกำลังกายที่มีความเหมาะสมต่อวัน

กระบวนการที่สอง การออกกำลังกายให้ถูกวิธีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่มีความจำเป็นอย่างมาก  ซึ่งในส่วของหน้าท้องหรือซิกแพคนั้น  อาจจะต้องมีการบริหารโดยใช้เวลา 15 – 20 นาทีต่อเซต  โดยรวมแล้วประมาณ 4 – 5 เซตต่อวัน  ส่วนในเรื่องของท่าออกกำลังกายนั้น  การซิตอัพก็ถือได้ว่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีความเหมาะสมอย่างที่สุด

กระบวนการที่สาม การเต้นแอโรบิคเพื่อเป็นการลดไขมันที่บดบังกล้ามหน้าท้อง   สามารถช่วยเหลือในการเสริมสร้างซิกแพคของผู้หญิงเราให้เด่นชัดขึ้นมา  แต่การลดไขมันหน้าท้องนี้  ไม่ได้มีเพียงแค่การเต้นแอโรบิคเท่านั้น   ยังคงมีกิจกรรมอื่น ๆ อย่างเช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ  เป็นต้น