• ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง

สอนใช้ดัมเบลสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่ท่า Front Two-Dumbbell Raise

สอนสร้างกล้ามเนื้อไห…