1. ย้ายเคเบิลไปยังด้านล่างสุดของเสาและเลือกน้ำหนักที่จะใช้อย่างเหมาะสม
2. จับที่เคเบิลและถือเอาไว้ที่ความสูงระดับไหล่ ฝ่ามือหันไปทางด้านหน้า นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับท่านี้
3. พยายามให้ศีรษะและหน้าอกเงยขึ้น เหยียดข้อศอกออกไปเพื่อดันอีกดันหนึ่งด้านบนศีรษะ
4. หลังจากนั้นเกร็งไว้ที่ตำแหน่งบนสุดสักครู่ และนำกลับมายังตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง
Alternating Cable Shoulder Press Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามไหล่)
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : กล้ามเนื้อไหล่
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ไตรเซป
อุปกรณ์ : เคเบิล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด
