1. การออกกำลังกายด้วยท่านี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อไหล่ของคุณให้แข็งแรงขึ้น ถือดัมเบลแบบเบาไว้ในมือทั้งสองข้างและห้อยไว้ทางด้านข้างลำตัว นิ้วหัวแม่มือชี้ขึ้น
2. เริ่มต้นด้วยการยกแขนออกไปทางด้านหน้าประมาณ 30 องศาจากลำตัว เหยียดแขนออกไปให้เต็มที่
3. ทำต่อไปจนกระทั่งแขนของคุณขนานอยู่กับพื้น และจากนั้นให้กลับมายังตำแหน่งเริ่มต้น
Dumbbell Scaption Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามไหล่)
ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไหล่
กล้ามเนื้ออื่นๆ : กล้ามเนื้อบ่า
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงกด