การเพาะกล้ามนั้น ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ดีทางด้านสรีระและสุขภาพ ทำให้มีผู้คนมากมายทั้งชายและหญิง ต่างก็ให้ความสนใจและหันมาตั้งหน้าตั้งตาที่จะดำเนินการเพาะกล้ามเนื้อในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย แต่การเพาะกล้ามที่ว่านี้ กลับเป็นเรื่อง ๆ หนึ่งซึ่งถือได้ว่าประสบความสำเร็จได้ยาก และถือได้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ เลย วันนี้เราจึงขอนำเสนอปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้ผู้คนที่สนใจอยากเพาะกล้าม สามารถเพาะกล้ามได้อย่างสำเร็จ มาให้ผู้อ่านได้ทำการศึกษาดังต่อไปนี้ค่ะ
– ความปรารถนาที่เกิดจากความตั้งใจจริง
สำหรับปัจจัยลำดับต้น ๆ ที่นักเพาะกล้ามควรจะมีเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะนักเพาะกล้ามมือใหม่จะต้องมีความอดทนและตั้งใจจริงเป็นหลัก ซึ่งถ้าหากไม่มีความอดทนและตั้งใจจริงแล้ว เมื่อใดที่เกิดอาการท้อถอยเนื่องจากเกิดอาการเหนื่อยล้าขึ้นมา ความพยายามทั้งหมดจะสูญสิ้นไปในพริบตา จนกระทั่งทำให้นักเพาะกล้ามมือใหม่กลับต้องเลิกเพาะกล้ามไปโดยปริยาย
– การศึกษาวิธีการฝึกเพาะกล้ามอย่างถูกต้อง
ก่อนที่มือใหม่เพาะกล้าม จะทำการฝึกเพาะกล้ามด้วยกระบวนการต่าง ๆ นักเพาะกล้ามมือใหม่ควรที่จะทำการศึกษาทุกสิ่งอย่างให้รู้แท้เสียก่อน ซึ่งการเริ่มต้นที่ดีและถูกต้องย่อมจะทำให้นักเพาะกล้ามมือใหม่มีชัยไปกว่าครึ่งอย่างแน่นอน โดยเฉพาะกรณีการศึกษาท่าทางที่ถูกต้อง และวิธีการเล่นอุปกรณ์ต่าง ๆ ซึ่งถือได้ว่าเป็นส่วนสำคัญที่สุด ที่จะสามารถสร้างผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วได้
– การควบคุมอาหารให้ได้ตามหลัก
ในส่วนของการควบคุมอาหาร ถือได้ว่าเป็นบททดสอบที่สำคัญและสร้างความยากลำบากให้กับนักเพาะกล้ามมือใหม่เป็นอย่างมาก เพราะนักเพาะกล้ามมือใหม่อาจจะยังไม่เคยชินกับการกินอาหารที่จำกัด อย่างเช่นการรับประทานอาหารให้ครบทุก 5 หมู่จริง ๆ และจำเป็นจะต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้มาก เป็นต้น
ท่านที่สนใจเล่นกล้าม ดูท่าการฝึกด้วยดัมเบลที่นี่