ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex
ขายดัมเบลปรับน้ำหนัก bowflex

ดัมเบลเวทเทรนนิ่งไบเซป ท่า Cross Body Hammer Curl

สอนเล่นดัมเบลไบเซป Cross Body Hammer Curl

กล้ามเนื้อหลัก : ไบเซป

Biceps กล้ามแขน

1. ลุกขึ้นยืนตรงโดยถือดัมเบลไว้ในมือทั้งสองข้าง แขนของคุณจะปล่อยลงทางด้านข้างลำตัวโดยที่ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัว
2. พยายามให้ฝ่ามือหันเข่าและห้ามบิดแขนของคุณไปมา ใช้แขนข้างขวาในการยกดัมเบลไปทางไหล่ข้างซ้ายพร้อมทั้งหายใจออก นำส่วนบนของดัมเบลแตะไว้ที่ไหล่ซ้ายและเกร็งค้างไว้สักครู่
3. ค่อยๆลดดัมเบลลงมาในแนวเดิมพร้อมทั้งหายใจเข้า และทำซ้ำอีกครั้งโดยสลับไปใช้แขนข้างซ้าย
4. ทำโดยการสลับแขนซ้ายขวาไปมา จนกระทั่งได้ตามจำนวนครั้งที่แนะนำ
การดัดแปลง: คุณสามารถใช้การออกกำลังกายนี้กับเครื่องออกกำลังกายระหว่างรอกสองตัวโดยใช้ปลายเชือกผูกที่แขนแต่ละข้างเอาไว้

วิดีโอสอนดัมเบลเวทเทรนนิ่งไบเซป ท่า Cross Body Hammer Curl

Cross Body Hammer Curl Images (รูปภาพประกอบการฝึกกล้ามไบเซป)

Cross-Body-Hammer-Curl-1 Cross-Body-Hammer-Curl-2

ข้อมูลของการออกกำลังกาย
ประเภท : ความแข็งแรง
กล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน : ไบเซป
กล้ามเนื้ออื่นๆ : ท่อนแขนส่วนปลาย
อุปกรณ์ : ดัมเบล
ประเภทของกลไก : การออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียว
ระดับ : ผู้เริ่มต้น
กีฬา : ไม่มี
แรงที่ใช้ : แรงดึง

รีวิวจากลูกค้า
Review Date
Reviewed Item
ได้รับสินค้าแล้วครับ ขอบคุณครับ
คะแนน Rating
51star1star1star1star1star
เรื่องนี้ถูกเขียนใน ท่าการฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง และติดป้ายกำกับ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *